ที่จะช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ อย่างได้ผลค่ะ

สำหรับครูผู้สอนโยคะในครั้งนี้คือ ครูเล็ก – วรรณวีร์ แสงชะอุ่ม สอนท่าพื้นฐานเบื้องต้น ในรูปแบบที่เรียกว่า พาวเวอร์ วินยาสะ (Power Vinyasa) เป็นการฝึกที่เน้นท่าอาสนะ มีการเคลื่อนไหวและเชื่อมโยงท่าให้ต่อเนื่องไปตลอดตั้งแต่เริ่มต้นจนเสร็จสิ้นการฝึก ผู้ที่มาฝึกจะได้พลังทั้งทางร่างกายและฝึกลมหาย ใจ สร้างความแข็งแรงให้ปอดและกล้ามเนื้อทุกส่วน โดยเริ่มต้นจากการนั่งสงบนิ่งเพื่อรวบรวมสมาธิก่อน จากนั้นก็เป็นการทำโยคะในท่าต่างๆ ถึงแม้จะดูเคลื่อนไหวช้าๆ แต่ก็ใช้พลังไม่น้อย
  
ครูเล็ก-วรรณวีร์ แสงชะอุ่ม กล่าวว่าทั้งหมดที่ทำในวันนี้เป็นท่าเบสิค แต่ก็ควบคุมได้ถึงประโยชน์ทั้งหมด โดยไม่จำเป็นต้องทำท่ายากจนเกินไป ตลอดเวลาที่ฝึกถึงแม้จะมีการพักแต่ก็ต้องควบคุมลมหายใจ
ได้มีการฝึกให้หายใจเข้าลึกและออกลึก ดีต่อสุขภาพเพราะออกซิเจนเข้าไปลึก  แล้วก็ปล่อยออกมาลึกๆ นี่คือ การขับคาร์บอนไดออกไซด์ หรือของเสียออกจากร่างกาย ฟองอากาศที่ติดอยู่กับข้อต่อก็จะถูกขับออกมาขณะทำการฝึก  ขณะเดียวกันเขาได้เคลื่อนอาสนะ คือการบังคับร่างกายไปกับลมหายใจ โดยนับลมหายใจให้สม่ำเสมอ 

ครูเล็ก ยังกล่าวเสริมอีกว่า โยคะไม่ใช่การสิ่งมหัศจรรย์หรือการทำท่าแปลกประหลาด มีพื้นฐานคือ ให้รู้จักการควบคุมสติตลอดเวลากับทุกๆ ลมหายใจ หลักเดียวกับพุทธศาสนา แต่ในแง่ของการฝึกบริหารร่างกาย หรือ อาสนะ เราจะได้เพิ่มในเรื่องของการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ การเคลื่อนของระบบช่องท้องมีผลต่อระบบขับถ่าย ระบบไต ม้าม การกำหนดลมหายใจเข้า-ออก เป็นการนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายทำให้สุขภาพดีอยู่แล้ว แต่สิ่งที่ได้เพิ่มขึ้นคือ มีสมาธิ มากขึ้น

โยคะทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดแรง ทำให้หัวใจเราแข็งแรงขึ้น สำหรับคนที่ไม่เคยเล่นมาก่อนก็ไม่ยากค่ะ

ท่าไหนที่คุณทำไม่ได้ก็อย่าฝืน คนเรามีเวลาวันหนึ่ง 24 ชั่วโมง  ให้รางวัลกับตัวเองด้วยการฝึกโยคะวันละ 90 นาทีก็พอ“ ครูเล็ก ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ของโยคะแต่ละท่า
 

สุขภาพดีทั้งภายในและภายนอกร่างกาย สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยศาสตร์โยคะ สอบถามรายละเอียด ได้ที่ ดาร์มา โยคะ บาย สรีรารมย์ ชั้น 2 ณ The Crystal เลียบทางด่วนเอกมัย-รามอิทรา โทร 02-515-0868 ค่ะ