การกินอาหารต้องได้สารอาหารครบถ้วนเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

อาหารหลัก 5หมู่จึงเป็นสิ่งที่เราคุ้นชินและเป็น “จุดเริ่มต้น”ที่ใช้เป็นหลักปฏิบัติในการบริโภคอาหารตลอดมา

แต่ลองสังเกตดูสิคะว่า..เวลานี้ได้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสังคมไทย ได้ทำให้วัฒนธรรมการบริโภคอาหารของเราเปลี่ยนไปเช่นกัน

จากการที่เคยกินอาหารครบ 5 หมู่ เราอาจจะขาดสารอาหารไปในหมู่ใดหมู่หนึ่ง ทำให้ก่อเกิดโรคต่างๆตามมาไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็ง,โรคอ้วน และโรคหัวใจ ฯลฯ

โภชนบัญญัติสำหรับคนไทยจึงเป็นสิ่งสำคัญ  ลองทำตามดูนะคะ  9 ข้อสั้นๆง่ายๆค่ะ

-กินอาหารให้ครบ 5หมู่ และแต่ละหมู่ให้หลากหลาย และควรที่จะดูแลน้ำหนักตัวให้คงที่เสมอ

-กินพืชผักให้มากๆและกินผลไม้เป็นประจำ

-กินข้าวเป็นอาหารหลัก

-กินปลา,เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นประจำ

-ดื่มนมเสมอ แต่ควรดูความต้องการในแต่ละวัยด้วยค่ะ

-ทานอาหารที่มีไขมันแต่พอควร

-หลีกเลี่ยงกินอาหารรสหวานจัด ,เค็มจัด

-กินอาหารที่สะอาด ปราศจากการปนเปื้อน

-งดและละเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

นอกจากโภชนบัญญัติทั้ง9ประการแล้ว เราควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยค่ะ

ขอให้สุขภาพของคุณแข็งแรงนะคะ