หนึ่งวิธีดีๆ ระงับอารมณ์โกรธ

👤in daradaily online 2519 views 🕔17 กค. 2554

ยิ่งนับวันสภาพอากาศบ้านเราก็แปรปรวนไปเรื่อยๆ

   ในหนึ่งวันเราก็พบทั้งอากาศร้อนแสนร้อนจนตัวแสบ ร้อนไปร้อนมา บางทีฝนก็ตกเสียอย่างนั้น พาลพาให้หลายๆ คน ออกอาการหงุดหงิดกับสภาพ ลม ฟ้า ฝน กันไม่น้อย หากแต่อารมณ์หงุดหงิดกับฟ้าฝนเหล่านี้ บางครั้งก็พาลพามาหงุดหงิดกับเรื่องต่างๆ ที่เราต้องพบต้องเจอ หลายครั้งความหงุดหงิดนี้ก็นำพาไปหาความโกรธที่หลายคนมักจะระงับไว้ไม่อยู่ วันนี้เหล่าศิลปิน ดารา เขามีวิธีระงับความโกรธมาแนะนำกัน ซึ่งหากใครเป็นคนโกรธง่าย หงุดหงิดบ่อย จะลองนำไปใช้ พวกเขาเหล่านี้ก็ไม่สงวนลิขสิทธิ์นะจ๊ะ

“กันต์ กันตถาวร”

     “เวลาโกรธ กันต์ชอบต่อยมวยครับ เพราะเหมือนเวลากันต์โกรธแล้วมันจะเครียดมันก็จะได้ระบายออกครับ ในสิ่งที่อยากจะระบายได้ อะไรที่มันเครียด อะไรที่คิดไม่ออกก็ระบายออกไป แถมยังได้ออกกำลังกายด้วยครับ แล้วร่างกายก็สดชื่นขึ้นกลับมาทำงานได้อีกครั้งหนึ่งครับ ก็อาจจะมีไปหาของอร่อยๆ ทานครับก็เป็นอีกทางหนึ่งครับ อย่างกาแฟก็ดี ก็เป็นคนอารมณ์ร้อนครับ ก็ต้องระงับอารมณ์ครับเพราะพอโตแล้วก็ต้องห้ามตัวเองไม่ให้โกรธครับ”

“จอย-รินลณี ศรีเพ็ญ”

    “ก็เวลาที่จอยรู้สึกโกรธ คำพระท่านสอนให้ทุกอย่างมาอยู่ที่ลมหายใจค่ะ จอยรู้สึกว่าเวลาที่จอยอารมณ์ไม่ดีหรือหงุดหงิด จอยก็จะมากำหนดลมหายใจ ให้มันดึงอารมณ์ตัวเองให้มาใส่ใจให้รู้อารมณ์ตัวเองว่าตอนนี้โกรธนะ เมื่อจอยรู้ว่าตอนนี้จอยโกรธจอยก็จะสามารถระงับอารมณ์ตัวเองได้ไม่ให้มันรู้สึกโกรธค่ะ”

“โบวี่-อัฐมา ชีวนิชพันธ์”

    “วิธีที่ดีที่สุด โบวี่ว่าคือการมีสติ รู้ ดูตัวเองค่ะ เพราะถ้าความโกรธเกิดขึ้น มันก็ต้องมีสติ ต้องเห็นตัวเองว่าคิดรู้สึกอย่างไร เมื่อรู้ว่าตัวเองโกรธก็จะบังคับตัวเองให้เย็นลงได้ แต่ก็ต้องฝึกบ่อยๆ นะถึงจะชิน คือโบเองก็เป็นที่โมโหง่ายนะ ก็ต้องฝึกให้มีสติตลอดเห็นตัวเองเรื่อย ทั้งเรื่องเล็กเรื่องใหญ่มันก็จะทำให้ความโกรธไม่เกิดค่ะ”

“ไอซ์-อภิษฎา เครือคงคา”

     “ถ้าเป็นไอซ์ ไอซ์คิดว่าวิธีระงับอารมณ์โกรธของไอซ์ที่ไอซ์ทำบ่อยมากก็คือ การสูดลมหายใจเข้าลึกๆ ค่ะ ยืนนิ่งหายใจลึกๆ แล้วก็ทำสมาธิกับมัน มันก็จะช่วยให้ใจเราเย็นลง ไม่ร้อนเหมือนตอนที่เราปรี๊ดใหม่ๆ ซึ่งหลายคนอาจจะคิดว่าการเดินหนีจากสถานการณ์ตรงนั้นไปดีที่สุด แต่สำหรับไอซ์คิดว่าเราไม่ควรหนีไปค่ะ แต่นั่นแหละค่ะ เราต้องใจเย็นหายใจลึกๆ ตั้งสมาธิกับมันค่ะ”

“วุ้นเส้น-วิริฒิพา ภักดีประสงค์”

     “จริงๆ คือวุ้นเป็นคนค่อนข้างใจเย็นอยู่แล้ว ก็จะไม่ค่อยเกิดอารมณ์ปรี๊ดหรือโกรธใครง่ายๆ แต่คิดว่าถ้าระงับอารมณ์ไม่อยู่จริงๆ แล้ว ก็คงจะอยู่นิ่งๆ หายใจลึกๆ บอกตัวว่าใจเย็นๆ ค่ะ คงต้องใจเย็นกับเรื่องที่เกิด ก็ต้องหายใจลึกๆ แล้วค่อยๆ คิดค่ะ”   ♦