ฉะนั้นควรสังเกตระบบขับถ่ายปกติของตัวเองให้ดี หากคุณถ่ายยากและอุจจาระที่ออกมามีสีคล้ำ แข็ง และมีกลิ่นเหม็น เป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณเกิดอาการท้องผูกแล้ว

อาการท้องผูกบ่อยครั้งถือเป็นอันตรายต่อลําไส้อย่างร้ายแรง เพราะกากอาหารที่ผ่านการย่อยจะไปคั่งค้างที่ลําไส้เป็นเวลานาน เป็นของเสียที่ทําให้เกิดพิษ และลําไส้ก็จะดูดซึมพิษนั้นเข้าสู่ร่างกาย รวมทั้งจะทําให้เกิดความดันที่ส่วนปลายของลําไส้ใหญ่ ทําให้ท้องอืด และกล้ามเนื้อทวารหนักต้องเกิดการเกร็งตัวเป็นเวลานาน จนเกิดเลือดคั่งกลายเป็นโรคริดสีดวงทวารขึ้น

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันอาการท้องผูก อย่าง ชา กาแฟ ช็อกโกแลต รวมทั้งอาหารที่มีไขมันมาก เช่น เนย น้ำมัน รวมไปถึงเครื่องเทศบางอย่าง เช่น หอมดิบ เปปเปอร์มินต์ หรือ สะระแหน่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ควรรับประทานกล้วยสุก จะช่วยทําให้ท้องไม่ผูก รวมไปถึงข้าวกล้อง ธัญพืช ที่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้น ♦