และลดความกระวนกระวาย ทําให้หลับสบายตลอดคืน

เนื่องจากน้ำตาลในน้ำผึ้งจะสร้างสารเคมี ชนิดหนึ่งที่มีฤทธิ์กล่อมประสาท ซึ่งนอกจาก จะทําให้หลับสบายแล้ว ความหวานของน้ำผึ้งยังไม่มีสารตกค้างและแบคทีเรียที่ทําให้ฟันผุ แต่ยังเสริมแคลเซียมที่ช่วยบํารุง กระดูกและฟันให้แข็งแรงด้วย

นอกจากนี้ การรับประทานใบขี้เหล็กก็มี ผลทําให้นอนหลับดี เนื่องจากในใบขี้เหล็ก มีสารชนิดหนึ่งที่ออกฤทธิ์ต่อประสาท ทําให้นอนหลับดี

การดื่มน้ำสมุนไพรคาโมไมล์ หรือน้ำสมุนไพรดอกเสาวรสก่อนนอนก็จะช่วยให้หลับสบายได้

การดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนนั้น น้ำตาลที่มีอยู่ในนมจะทําให้สมองผ่อนคลาย แต่ข้อควรระวังคือไขมันในนมจะทําให้อ้วน

การแก้ปัญหาการนอนไม่หลับก็คือ ต้องแก้ที่สภาวะจิตใจให้มีความผ่อนคลายมากที่สุด รวมทั้งต้องแก้ไขการนอนให้ถูกสุขลักษณะ พร้อมทั้งการรับประทานอาหารที่เกี่ยวพันกับอาการนอนไม่หลับด้วย ♦