นักวิจัยด้านพลศึกษาฯ ในสหรัฐฯ ระบุว่า เราควรจะเดินให้ได้นาน 150 นาทีต่อสัปดาห์ เฉลี่ยวันละ 30 นาที แต่ต้องทำสัปดาห์ละ 5 วัน...

เป็นที่ทราบกันว่าการออกกำลังพอ ประมาณเป็นคุณแก่สุขภาพและบัดนี้นักศึกษาวิจัยหาได้แล้วว่า เราควรจะเดินให้ได้นานอาทิตย์ละ 150 นาที เฉลี่ยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน

นักวิจัยของคณะพลศึกษาและโภชนาการศาสตร์ มหาวิทยาลัยซาน ไดโก สเตท ยังคำนวณออกมาได้ว่า คนเราควรจะออกกำลังเดินทุกวัน ด้วยความเร็วในอัตราอย่างต่ำนาทีละ 100 ก้าว โดยสำหรับผู้ชาย อาจจะอยู่ในอัตรานาทีละ ระหว่าง 92-102 ก้าว ขณะที่ผู้หญิง อยู่ในอัตรานาทีละระหว่าง 91-115 ก้าว จึงจะเป็นการออกกำลังอย่างหนักหน่วงพอประมาณ